腳痛下集

今日出尖沙咀, 看見87d立刻拔足狂追, 起跑之際, 痛....

原來要再多點耐性, 休息多數日.

腳痛

不知是否上星期太多上斜的關係, 大腿後筋隱隱痛起來.

為免傷勢擴大, 連續休息了一個星期, 打算今天試跑數k看好轉了沒有.

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試跑5K, 約5:45/km, 無事! Yeah!

Weekly Summary 2009/6/14

這星期主要是上斜的練習，沒有speedwork, 在這種天氣下mileage 也算不錯了.

今天要讓腿休休息。

City 1 - 梅子林 [out-and-back]

1hr 16m 11.6Km Pace: 6:33/Km

今天又上山.

外頭太陽很熱烈，上梅子林最適合。沿途林蔭處處，緩緩上山亦未覺太難受。

下山時到溪傍浸浸水，立時精神一震。

連日長課大腿疲勞未散。明天大概要鬆一鬆。

City 1 - 圓洲仔 [out-and-back]

1'46'54, 18km, 5:56/hr

放工跑，天氣悶熱，吹微風。
狀態低迷，自從週未"十年梧桐"活動，跑步的感覺很差，提不起速度。
跑了一半路程，約一小時，大腿肌肉始放鬆，可以略加速。
到圓洲仔，汽水機關門，捱渴到終點...

**要記得weekdays晚上汽水機會close.

好．開始 @ 飛鵝山

我寫blog，記錄跑步生涯。

跑步好。
上班說話多，很enjoy零思維無限制反射式全自動體力化(行屍走肉)的活動。

斧山道/沙田坳道/飛鵝山/札山道/斧山道運動場
悶熱．無甚風
約10k

沒有跑上斜的習慣。
開步上山不太暢順，去到法藏寺很辛苦，太斜。過"阿黃"士多開始感覺良好，維持到山頂。沒有車震看(太早)。
下山返回運動場好舒服。